Stillzeit in der Frauen WG

Eine gesunde Ernährung ist nicht nur für das Kind oder für den Sportler von erheblicher Relevanz, auch in der Schwangerschaft und in der Stillzeit ist es wichtig ein Auge auf die Qualität der Nahrung zu werfen.
Schon in der Schwangerschaft sollten genügend Vitalstoffe über die Nahrung zugeführt werden. Empfehlenswert sind frisches Obst und Gemüse, frische Blattsalate oder Früchtesalate, Tiefkühlgemüse, das nicht gewürzt ist, Vollkornprodukte, fettarme Milch und magere Käsesorten und Fisch, wie Seelachs oder Kabeljau. Die Hauptsache ist es gesund zu essen und auf ausreichend Flüssigkeit zu achten, damit sich das Baby richtig entwickeln kann. Nach der Geburt ist die ausgewogene Ernährung ebenso wichtig, da die Nährstoffe, welche sich in der aufgenommenen Nahrung befinden, auch dem Kind über die Muttermilch zugeführt werden. Viel Flüssigkeit, Vitamine in Obst und Gemüse, Eisen, Eiweiß und Jod in Fisch- und Fleischprodukten, Kalzium in Milch, Käse und Joghurt sind die Grundsteine einer richtigen Ernährung in der Stillzeit. Daneben kann eigentlich fast alles gegessen werden, was normalerweise auch verzehrt wird, nur kann es passieren, dass das Baby Allergien entwickelt, die durch eine bestimmte Sorte von Nahrung entstehen. Zum Beispiel können sich Ekzeme an Körperstellen des Kindes bilden, wenn eine Überempfindlichkeit einer ganz bestimmten Nahrung vorhanden ist.
Allergenarme Ernährung in der Stillzeit ist deswegen von Vorteil. Haselnüsse und Erdnüsse, als hochallergene Nahrungsmittel, sollte nur in geringer Quantität gegessen werden. Doch auch Nahrungsmittel wie Erdbeeren, Tomaten oder Kiwi sollten nicht übermäßig verzehrt werden.
Auf Cola, Kaffee und Alkohol sollte in der Stillzeit auf jeden Fall ganz verzichtet werden, da sie Stoffe enthalten, die das Kind schaden können.